ZW1369-261 Mittagspilates für Anfänger und Fortgeschrittene - Körperbewusstsein stärken

In diesem Kurs lernen Sie unter Anleitung einer zertifizierten Pilates-Trainerin mit C-Lizenz (DOSB) die Grundprinzipien und Übungen des Pilates-Trainings kennen. Im Fokus stehen das gezielte Kräftigen der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule, die für eine stabile und aufrechte Haltung essenziell sind. Darüber hinaus stärken wir gemeinsam Beine, Arme, Po und den Beckenboden, der eine wichtige Rolle für die Stabilität und den Schutz der inneren Organe spielt.
Durch regelmäßiges Üben verbessern Sie nicht nur Ihre Körperwahrnehmung und Atemtechnik, sondern fördern auch Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit zur Entspannung. Die Übungen finden sowohl auf der Matte als auch im Stehen statt, um Abwechslung und ganzheitliche Aktivierung zu gewährleisten.
Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig in Ihren Alltag zu integrieren – für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden.